Problem chrapania dotyka wiele osób, chrapią głównie mężczyźni, ale kobiety także mogą chrapać, zwłaszcza jeżeli posiadają krzywe przegrody nosowe, czy też posiadają nadwagę.
Nie ma uniwersalnego środka przeciw chrapaniu. Indywidualne podejście jest konieczne do ukierunkowanego leczenia i terapii. Jednak ryzyko chrapania można zmniejszyć za pomocą kilku prostych środków zasad. Wdychane powietrze powinno być wciągane i wydmuchiwane bez przeszkód, dlatego też należy wyeliminować nacisk na drogi oddechowe. W czasie snu należy zachować pozycję na boku, lub na brzuchu. Najczęściej chrapanie występuje u osób śpiących na plecach. W pozycji leżącej język opada i przeszkadza w oddychaniu. Warto sprawdzić na jakość naszego materaca, może się okazać że niewłaściwa pozycja w czasie snu wynika z faktu że materac jest zbyt twardy lub zbyt miękki. Osoby, które oddychają przez usta, częściej chrapią. Jeśli masz przeziębienie, krople do nosa lub spray pomagają przez krótki czas. Problem mogą także mogą być papierosy i alkohol, osoby spożywające alkohol nie powinny pić przed samym snem, podobnie nie powinniśmy jeść zbyt dużo na kilka godzin przed snem. Można znaleźć wiele przydatnych informacji na temat chrapania na stronie internetowej http://sposobynachrapanie.pl. Problem chrapania w większym stopniu dotyka osoby z nadwagą, osoby otyłe częściej chrapią ze względu na otłuszczenie różnych organów wewnętrznych, które z kolei naciskają na drogi oddechowe. Dlatego też w tym przypadku skutecznym sposobem na ograniczenie chrapania może być zrzucenie zbędnych kilogramów.
Chrapią także osoby z krzywymi przegrodami nosowymi, w tym przypadku można stosować różnego rodzaju zaciski na nos.
Można także znaleźć specjalne wkładki do ust, które sprawiają że usta nie będą zamknięte, i pozwolą częściowo oddychać przez usta. Oczywiście nie u każdego tego typy rozwiązania będą działały. Dlatego należy przetestować poszczególne sposoby, aby sprawdzić który z nich będzie dobrze działał w naszym przypadku. Warto także zwrócić uwagę na fakt iż pełny żołądek może powodować problemy z chrapaniem. Dlatego też nie powinno się jeść zbyt obszernych posiłków przed snem. Warto sprawdzić porady dotyczące chrapania na stronie https://www.medme.pl/artykuly/sposoby-na-chrapanie-czym-jest-chrapanie-kogo-dotyczy-problem,73708.html